秦昊暴瘦20斤食谱曝光！医生提醒普通人勿模仿

秦昊为角色暴瘦20斤，食谱引热议

由范伟、秦昊、陈明昊领衔主演的国产悬疑剧《漫长的季节》热播中，饰演龚彪的秦昊因增肥造型引发关注。近日，秦昊妻子伊能静在微博分享了他的减肥成果——成功减重20多斤，甚至比拍戏前更瘦。

伊能静公开秦昊减肥食谱

重点食谱如下：

第一天：500cc无糖豆浆

第二天：早中晚各一个玉米棒

第三天：火龙果、苹果、蓝莓（少量）

第四天：一个鸡蛋+少量水煮虾

第五天：西兰花、菠菜、生菜（少量）

网友反应与专家建议

网友调侃：“这是饭前还是饭后吃？”伊能静认真回复：”这些就是饭”。专家提醒：“普通人不适合类似食谱”，浙大医学院冯丽君主任表示这种极端节食法易反弹，且影响健康。

科学减重建议

中年发福主因：运动减少、激素变化、压力熬夜等。建议：

1. 均衡膳食：增加粗粮、优质蛋白

2. 适量运动：选择适合的运动方式

3. 保证睡眠：高质量睡眠有助于减肥

伊能静特别强调：“不推荐任何人模仿，演员是出于角色责任”，秦昊也曾表示减肥期间出现腿软症状。